mega 3

[...] znowu będzie stop %-) https://zapodaj.net/images/c717c692e4449.jpg Doszły mi też zamówine na blak frajdej underki :-D Akurat na koniec trneingu, więc nie testowałem, ale są mega leciutkie. Dużo lżejsze niż metcony i te UA które miałem teraz ;-) https://zapodaj.net/images/be0096a40b9c6.jpg I dorzucam 2 fotki od Banana z wczoraj ;-) Szczególnie ta [...]

[...] / 10x57,5 / 12x52,5 / 12x52,5 / 14x47,5 5. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10 10kg 6. Uginanie sztangą R10 10x40 / 10x50 / 11x45 / 10x45 / 12x40 + aero 20 min Dzisiaj trening mega udany! Plecy dostały konkretnie, ale i siła była jakoś dziwnie spora :-D Podciąganie sztangi +2,5kg względem poprzedniego tygodnia, a poszło leciutko. Na bica ciężar ten [...]

[...] ale za nic to nie oddaje tego co widziałem w lustrze... Co do samego treningu, to Klata dośc lekko w sumie zrobiona, wszystko ze sporym zapasem. Za to barki z długim TUT już mega ciężko %-) OHP zacząłem od 60kg, ale po 2 seriach z mniejszyłem %-) Te 55 i tak ledwo wyrobione na 6x w ostatniej serii. No i waga oczywiście niższa o prawie kilogram, [...]

[...] https://zapodaj.net/images/76d642b927809.jpg https://zapodaj.net/images/63e2d6c6751eb.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs [...]

[...] / 10x50 / 12x45 + aero 20 min Dzisiaj świetny trening, spory progres siłowy, i pompka fajna ;-) Najbardziej to w dipsach dowaliłem - +10kg od poprzedniego treningu, a poszło mega lekko, co widać na filmiku ;-) Za tydzień chyba znowu 10kg dorzucę w takim razie %-) https://zapodaj.net/images/2bf3eaf166899.jpg [...]

[...] na szybko dałem uginanie siedząc, ale nie weszło to rewelacyjnie. Dwójki więc tak średnio zrobione. Ale za to na czwórkach już ogień, siłowo mocno do przodu. Dodane też 2 serie - jedna w wyciskaniu i jedna w wyprostach. Pompa mega, czucie świetne, na prawdę kozacko ta druga część treningu weszła ;-) https://zapodaj.net/images/3dc48657144cb.jpg

[...] Sam trening bardzo dobry w końcu, organizm działa już jak należy. Plecy weszły rewelacyjnie. Jutro na pewno wleci push, a piątek może zrobię wolny, żeby wyszły 3 dni offa, bo weekend będzie mega ciężki. I w piątek i w sobotę gwiazdy w klubie, więc będzie długo no i będzie roboty, a w poniedziałek jeszcze idę na konferencję high league postać.

9.03.2011 - Środa Cześć, wczoraj tylko samo cardio przed ostatnim posiłkiem było. Waga: 94,5 kg z rana także poszło 5,5 kg w dół. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 [...]

05.04.2011 - Poniedziałek Waga 90 kg Dobra dostałem w końcu potas, a raczej moja dziewczyna go kupiła. Mi nie chcieli nigdzie sprzedać Dokupiła mi tez Witamine B6 i Melatonine. Jutro będę miał jeszcze 2 opakowania Cytrynianu Potasu ( jak ktoś orientuję się ile ma jonów potasu to może dać znać ) SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego [...]

1 czerwca - Dzień 5 Ciągle lekkie zakwasy po tych misiach, nogach i innych. Na treningu mega pompa, żyła na wierzchu :D Mam nadzieję, że zejde tak z bfem, że żyła będzie cały czas /SFD/Images/2015/12/31/846d0f42bc07446d963b84ecc54e8acf.gif Witamy w dżungli! Jah! Rastafarai :D http://www.youtube.com/watch?v=OattLQ9VDjg [...]

[...] czwórki i dwójki na sam koniec treningu tradycyjnym siadem i co tydzien konsekwentnie dodkladam po 5kg na gryf i robie 5 ruchów. Jakas taka moja stara metoda, która mnie mega motywuje. Bede dokladal aż nie dam rady zrobic 5 ruchów i wtedy siad odpuszczam na kilka tygodni az psychika mi odpocznie, a w to miejsce dam haki na maszynie. Myślę [...]

[...] 10 4. Siady x 3 10 - 8 5. Uginania lerzac x 4 15 - 8 6. Uginania stojac jednonoz x 4 15 - 10 Trening zaj**isty i z czasem podniose objetosc i intensywnosc ale na wstep bylo mega. Mega sprzet i mega checi po offie :-)) Z zonka przy boku i tak jest zawsze zaj**iscie :-)) Tutaj jak to wyglada po offie. [...]

[...] 10 Tydzień redukcji rozpoczęty od 50min cardio z rana na czczo.  A z racji że dzisiaj wolne to trening poszedł wczesniej i bardzo pozytywnie bo na mega świeżości :D  Jak zawsze wszystko nagrane, więc można sobie looknąć wiem jak ten trening pleców wygląda z boku no ale ja to jakoś czuję plecy tez chyba jakoś tam sobie [...]

[...] być też ze względu na kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych w mojej diecie - przyznam, że nie dbałam o to... Trzeba będzie wprowadzić więcej urozmaicenia + wyłykam jakieś omega, które mi się z kiedyś "ostało". Aha, czyli trójglicerydy są ok czy po prostu są spowodowane LC, ale nie jest dobrze, że są tak niskie? Insuliny i glukozy poposiłkowej [...]

[...] to jest problematyczna kwestia, bo podobno oliwy dostępne u nas w sprzedaży to "odpady" i nawet mogą bardziej szkodzić niż pomagać, także nie wiem, co o tym myśleć? Omega 3 - wprowadzę suplementację. Oj, ten LC to tak szczerze mówiąc nie był do końca moim pomysłem - tzn. wiadomo, to ja się zgodziłam i ja stosowałam, ale sama sobie tego [...]

[...] /SFD/Images/2016/10/4/af219525c10941bd95715bd4685a378c.jpg /SFD/Images/2016/10/4/885169dec2c94f2588866f021b3a967c.jpg Ludzi mega dużo, ale nie ma się co dziwić. Bardzo znane miasto, weekend. Mega mi się podobało i chcę wygospodarować sobie do końca roku parę dni np .w tygodniu aby je na spokojnie [...]

[...] Lekko spróbowałem zrobić coś na ramiona ale nie bede tego jednak praktykował bo od razu negatywne odczucia w okolicy nadgarstka , wiec cudów nie ma i mega poprawy również, trzeba czekać na jutrzejsze badanie i wyniki mri/rtg i pomyslec co dalej jak bede miał komplet Odpoczynku ostatnie godziny i od jutra powrót do [...]

[...] złym na to wszystko Micha wczoraj - czyściutka ,chociaż nie liczę już obecnie ile czego tam wpada http://i.imgur.com/Tksl4sR.jpg http://i.imgur.com/64fBg9T.jpg Renia zrobiła mega ciacho , cos jakby sernik-białkowy , w skladzie bialka jaj, izolat, twaróg, kakao , odrobina miodu , orzechy włoskie na gorze, minimalnie mogloby być słodsze ale nie [...]

[...] z Ikei, większość do odbioru ma być jutro, niestety ostatni narożny regał dopiero po majówce, tak więc końcowy układ sklepu pokażę dopiero gdzieś za tydzień, ale powinno być mega. Zyskaliśmy sporo więcej przestrzeni, wywaliliśmy zbędne rzeczy. DO tego magazyn jest znacznie lepiej rozłożony i mamy dużo szybszy dostęp do wielu produktów. Jest z [...]

[...] jednak spieniając odpowiednie warunki (dużo białka, niski deficyt, progres) to ta rekompozycja jest jak najbardziej możliwa? Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że było mi mega trudno zawsze dorzucić coś mięcha, zrobić konkretną redukcję, a raczej jeść jadłem dobrze, supli leciało kiedyś 'na tony' (praca w branży robi swoje, ceny inne zakupowe [...]